Raskaus ja synnytyksen jälkeinen aika ovat naisen keholle ja mielelle ainutlaatuisia ja vaativia ajanjaksoja. Henkilökohtainen valmennuksemme tarjoaa yksilöllistä tukea ja asiantuntemusta, jotka auttavat sinua voimaan hyvin ja saavuttamaan omat tavoitteesi turvallisesti ja tehokkaasti. Henkilökohtaisessa valmennuksessa saat yksilöllistä ja sinulle suunniteltua apua ja ohjausta äitiysliikunnan ammattilaisilta.
Me, äitiysliikunnan ammattilaisina, ymmärrämme raskausajan ja synnytyksen jälkeisen kehon erityistarpeet ja osaamme laatia juuri sinulle sopivan harjoitusohjelman, joka tukee hyvinvointiasi ja ottaa huomioon esimerkiksi:
Kehon muutokset, kuten painopisteen siirtyminen ja hormonitoiminnan vaikutukset.
Raskausajan ja synnytyksen jälkeiset mahdolliset rajoitteet, kuten vatsalihasten erkauma tai lantionpohjan haasteet.
Kehon palautuminen synnytyksestä turvallisesti ja realistisella aikataululla.
Henkilökohtaisessa valmennuksissamme yksilöllisyys on yksi tärkeimmistä arvoistamme. Jokaisen raskaus ja synnytyskokemus on erilainen ja jokaisen perheen arki rakentuu eri tavalla, joten valmennuksissamme pystymme ottamaan huomioon muun muassa:
Omat tavoitteesi ja lähtötilanteesi.
Mahdolliset erityistarpeet, kuten aikaisemmat urheilutaustat, leikkaukset tai muut rajoitteet.
Henkilökohtaiset voimavarasi ja resurssisi.
Edistää kehon palautumista.
Ehkäistä ja lievittää mahdollisia vaivoja, kuten virtsankarkailua tai alaselän kipuja.
Parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa.
Löytämään tasapainon levon, ravinnon ja liikunnan välillä.
Tukemaan mielen hyvinvointia ja stressinhallintaa.
Rakentamaan rutiineja, jotka palvelevat sinua pitkällä aikavälillä.
Henkilökohtainen valmennus tarjoaa myös jatkuvaa motivaatiota ja tukea. Valmentaja kulkee vierelläsi ja varmistaa, että:
Pysyt motivoituneena myös haastavina päivinä.
Edistyt tavoitteissasi turvallisesti ja suunnitelmallisesti.
Saat vastaukset kaikkiin mieltäsi askarruttaviin kysymyksiin.
Valmennus on enemmän kuin pelkkää liikuntaa. Se on sijoitus omaan hyvinvointiisi ja jaksamiseesi elämän tärkeimpinä hetkinä. Ota askel kohti vahvempaa ja energisempää arkea varaamalla oma henkilökohtainen valmennus jo tänään!